स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए अपनाएं यह आसान डाइट रूटीन
दिन की शुरुआत करें भीगे हुए 5-7 बादाम और 2 खजूर के साथ और इसके ऊपर गुनगुना पानी पिएं और दिमाग को तरोताजा करें
नाश्ते में ओट्स के साथ 4-5 काजू और 2 अखरोट मिलाएं। यह आपको दिनभर एनर्जी देगे और तनाव से आपको दूर रखेगा
अपने दोपहर के भोजन में पिस्ता और सलाद शामिल करें क्योकि यह दिल को सेहतमंद और दिमाग को शांत रखेगा
शाम को ग्रीन टी के साथ 10-12 पिस्ता खाएं क्योकि ये शाम की चाय आपके स्ट्रेस को कम करके मन को सुकून देगी
रात का खाना हल्का रखें और सोने से पहले 3-4 अखरोट या 2 खजूर खाया करे जिससे आपकी नींद बेहतर होगी
दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं क्योकि आपके तनाव को कम करने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद ज़रूरी है
सबसे अच्छा जरिया तनाव को दूर का ‘ अपने काम में व्यस्त रहो और अपनी पॉजिटिव पर काम करो ‘