Strength बढ़ाने के लिए प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डाइट खाएं।
एक्सरसाइज़ से मसल्स मजबूत होती हैं। रोज़ाना 30 मिनट का समय निकालें। जैसे: पुश-अप्स, स्क्वाट्स और योग।
नींद के दौरान शरीर रिलैक्स होता है और ताकत बढ़ती है।
रीर को हाइड्रेट रखना बहुत ज़रूरी है। दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
तनाव शरीर पर बुरा असर डालता है। मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज से तनाव कम करें।
लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। हर दिन थोड़ा और एक्टिव रहें।
आज ही से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।"