– प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ फैट्स का सही संतुलन। – ताजे फल, सब्जियाँ और नट्स को खाए
– रोज़ाना 30 मिनट वर्कआउट करें। – कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल करें।
– दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं। – डिहाइड्रेशन से बचें।
– रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें। – शरीर को रिलैक्स और एनेर्ग्टिक्स के लिए जरूरी।
– मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग से तनाव कम करें। – माइंडफुलनेस प्रैक्टिस करें।
– लंबे समय तक काम करते वक्त हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें। – शरीर को तरोताजा रखें।
– स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें। – नेचुरल सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करें।