स्क्वाट्स से जांघ और घुटनों के मसल्स मजबूत होते हैं।
लंग्स एक्सरसाइज से पैरों के मसल्स और ग्लूट्स मजबूत होते हैं।
डेडलिफ्ट से पीठ और पैरों के मसल्स मजबूत होते हैं।
साइक्लिंग से पैरों के मसल्स और ताकत बढ़ती है।"
लेग प्रेस से पैरों की ताकत बढ़ती है।
प्रोटीन से भरपूर डाइट मसल्स बनाने में मदद करता है।
पैरों के मसल्स को आराम और सही नींद लेना होता है।